Hoje vamos falar de um tema muito polêmico: os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. Muitas pessoas acreditam que realizar abdominais é a chave para eliminar a gordura abdominal, mas você precisa compreender que os abdominais, por si só, não são a solução mágica para alcançar um abdômen definido. Vem comigo e vamos explorar por que os abdominais não queimam diretamente a gordura da barriga e discutir o verdadeiro propósito desses exercícios.

Por: Dra. Lielli Pollheim – Médica | CRM-SC 23703

Entendendo o mecanismo de queima de gordura:

A gordura corporal não é eliminada de maneira localizada através de exercícios específicos. O corpo queima gordura como um todo, em resposta a um déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que você come. Nosso organismo vai utilizar a gordura do nosso corpo como uma forma de energia para executar as atividades do dia a dia, mas ele busca esse tipo de “combustível” de todas as regiões do corpo e não apenas de uma área específica como a região abdominal, ou seja, você não consegue escolher um local isolado do corpo para perder gordura, ela sairá do corpo como um todo, mas é comum você observar uma maior saída dos locais onde há mais estoque. Sendo assim, se você tiver muita gordura abdominal, poderá perceber que esse local vai reduzindo conforme você vai realizando déficit calórico.

Lembrando que a prática regular de exercícios, combinada com uma dieta equilibrada, é fundamental para reduzir a gordura total do corpo.

Papel dos abdominais no emagrecimento:

Os exercícios abdominais têm um papel importante, mas não direto, na perda de gordura. Seu principal objetivo é fortalecer a musculatura abdominal, contribuindo para uma aparência tonificada quando a gordura é reduzida. Dessa forma, quanto menor a quantidade de gordura no corpo e maior a quantidade de massa muscular no abdome, melhor será a aparência do abdome.

Prós dos exercícios abdominais:

Os principais benefícios dos exercícios abdominais incluem o fortalecimento muscular dos músculos do core (tronco), proporcionando benefícios para a postura e prevenindo lesões e melhoram a estabilidade da região abdominal, o que é crucial para muitos movimentos do dia a dia.

Conclusão:

Hoje aprendemos que emagrecer e conquistar um abdômen tonificado envolvem uma abordagem abrangente. Os exercícios abdominais são valiosos para fortalecer a musculatura, mas devem ser combinados com déficit calórico através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos para alcançar resultados eficazes na perda de gordura.

No meu curso Método Lielli Pollheim te ensino como pequenos hábitos incorporados ao dia a dia são extremamente poderosos.

Referências:

https://www.scielo.br/j/rbme/a/6Dtcdk4jSzJpCK9Fd4pPM8H/?format=pdf&lang=en