No mundo fitness, a musculação tem sido muitas vezes associada ao ganho de massa muscular e à construção de força. No entanto, há um mito persistente sobre se a musculação é eficaz para quem busca emagrecer. Será mesmo que a musculação ajuda no emagrecimento? Vamos desvendar essa questão e explorar como a musculação pode, na verdade, ser uma ferramenta poderosa no processo de perda de peso.

Por: Dra. Lielli Pollheim – Médica | CRM-SC 23703

 A musculação contribui para o aumento da massa muscular, o que por sua vez aumenta o gasto energético basal. O que isso significa, doutora Lielli? Significa que mesmo em repouso, o corpo queima mais calorias, auxiliando no processo de emagrecimento. E lembra que eu já falei para vocês diversas vezes que para emagrecer você precisa queimar mais calorias do que você consome, então SIM, a musculação pode te ajudar nesse processo!

Além disso, a musculação tem se  demonstrado eficaz  no  auxílio  de  um  emagrecimento duradouro e saudável além de ser uma atividade capaz de transformar os níveis de colesterol, glicemia, aumentar a sensibilidade à insulina, moderar a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares, melhorando a qualidade de vida.

A musculação não só é eficaz para o ganho de massa muscular e força, mas também pode desempenhar um papel significativo no processo de emagrecimento. Ao aumentar a massa muscular, elevando o metabolismo basal e reduzindo o acúmulo de gordura corporal, a musculação se mostra uma ferramenta valiosa para quem busca perder peso de forma saudável e sustentável. E aí, já agendou para quando iniciar o exercício de musculação na sua rotina?!

Lembre-se de que, para obter os melhores resultados, é importante combinar o treinamento de musculação com uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Uma boa dica seria de consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

REFERÊNCIAS:

https://portal.periodicos.faipe.edu.br/ojs/index.php/rfaipe/article/view/36/33

https://www.revistaremecs.recien.com.br/index.php/remecs/article/view/102/102

No meu curso Método Lielli Pollheim te ensino como pequenos hábitos incorporados ao dia a dia são extremamente poderosos.

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