O Whey Protein é um suplemento alimentar amplamente popular entre os praticantes de atividades físicas e atletas em todo o mundo. E sabia que ele pode ser um grande aliado para ajudar no processo de emagrecimento?!

Junto com sua popularidade, surgem muitas dúvidas e questionamentos sobre os benefícios, efeitos colaterais e uso adequado do whey protein. Nesta matéria, vamos explorar alguns dos mitos e verdades mais comuns relacionados ao Whey Protein, para ajudar você a tomar decisões informadas sobre seu consumo.

Por: Dra. Lielli Pollheim – Médica | CRM-SC 23703

Mito 1: Whey Protein é Apenas para Bodybuilders:

Embora o Whey Protein seja frequentemente associado aos bodybuilders e atletas de alto desempenho, ele pode ser benéfico para uma ampla gama de pessoas. Desde iniciantes na academia até idosos buscando manter a massa muscular, o Whey Protein pode ser uma maneira conveniente e eficaz de aumentar a ingestão de proteínas.

Mito 2: Whey Protein Causa Danos nos Rins:

Este é um mito comum que não tem base científica. Estudos mostram que o consumo moderado de Whey Protein não tem efeitos adversos nos rins em indivíduos saudáveis. No entanto, pessoas com histórico de problemas renais devem consultar um médico antes de iniciar o uso de suplementos de proteína.

Mito 3: Whey Protein Causa Ganho de Peso:

O Whey Protein em si não causa ganho de peso, desde que seja consumido dentro das necessidades calóricas diárias de uma pessoa. Na verdade, o Whey Protein pode até auxiliar na perda de peso, pois promove a saciedade e ajuda na manutenção da massa muscular durante a dieta.

Mito 4: Whey Protein é Necessário para Ganhar Massa Muscular:

Embora o Whey Protein possa ser uma ferramenta útil para aumentar a ingestão de proteínas, ele não é absolutamente necessário para ganhar massa muscular. Uma dieta equilibrada e rica em proteínas, combinada com um treinamento adequado de resistência, pode ser suficiente para promover o crescimento muscular em muitos casos. Outras fontes de proteínas além do whey protein, podem ser encontradas nas carnes, ovos, iogurtes, leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e tofu.

Mito 5: Whey Protein Pode Causar Problemas Digestivos:

 Algumas pessoas podem experimentar desconforto digestivo, como inchaço ou gases, ao consumir Whey Protein. Isso geralmente ocorre devido à intolerância ou sensibilidade à lactose que está presente no Whey protein tradicional, já que é uma proteína derivada do soro do leite de vaca. No entanto, existem opções de Whey Protein isoladas e hidrolisadas, que contêm menos lactose e podem ser mais toleráveis para pessoas sensíveis. Outras opções de whey protein são os derivados de proteínas vegetais como ervilha, arroz (Whey Veggie) e os derivados da proteína da carne (Beef Whey).

Importância do Whey Protein para o Emagrecimento:

Olha só que legal, além de seus benefícios para o ganho de massa muscular, o Whey Protein também pode ser uma ferramenta útil para quem busca emagrecer. Isso porque o consumo de proteínas ajuda a aumentar a saciedade, reduzindo a fome e, consequentemente, a ingestão calórica total ao longo do dia.

Não é Obrigatório Fazer Atividade Física para Usar Whey:

Embora muitas pessoas associem o Whey Protein à prática de atividade física, não é obrigatório fazer exercícios para utilizar esse suplemento. Ele pode ser incorporado à dieta de qualquer pessoa que necessite de um aumento na ingestão de proteínas, independentemente do nível de atividade física.

O Whey Protein é um suplemento versátil e eficaz para aumentar a ingestão de proteínas, promover a recuperação muscular e auxiliar na manutenção da massa magra. No entanto, é importante separar os mitos da realidade e entender que o Whey Protein não é uma solução milagrosa para todos os objetivos relacionados à saúde e fitness. Como com qualquer suplemento, é essencial usar o Whey Protein com moderação e como parte de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Sempre é interessante consultar um médico nutrólogo ou endocrinologista ou nutricionista antes de iniciar qualquer regime de suplementação.

Referências:

WHEY PROTEIN A SOLUÇÃO PARA A OBESIDADE? https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/63375746/Revista_enaf20200520-16136-1bhyl4t-libre.pdf?1590024035=&response-content-disposition=inline%3B+filename%3DRevista_enaf.pdf&Expires=1711815307&Signature=BmZsGCrRXTlRAxNsVfD0RPQQ8EMu1RI4A~dRK1WBAQjCbIWic8HPompUiig1gPbzwX36ckNgmLHhW9hEBAzuuTPRkx4Rw32UgtEFJgdowBCHsHjtoFDeaS0C4QerSBlFmpWYNb2hziA4v4AfD~IdJ6hknpsOk5-N75wbD675Eflj6mQ~bRXqqCTNo4vXg1QO1lMf~1dV7vBSKiPs63213MxhMic1C5ZItorpuU7H0zBBtH2KkPYVhch4eLFdMgas~gmEBiE8uzN5pJYDyVfbKGQAB8~1gG1QiO32ZLjpcQUgfnPEBIHZOLbsxJaKgi~3FErtDrclSByWPKa-E3Yb~A__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA#page=24

EMAGRECIMENTO, NUTRICÃO ESPORTIVA E SUPLEMENTAÇÃO https://nutricaobrasil.wordpress.com/nutricao-esportiva-e-suplementacao/

Baixa dose de Whey Protein reduz glicose, triglicérides e controla o peso corporal em ratos Wistar https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5524050

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