Whey protein ajuda mesmo no emagrecimento? (até muito tempo, pensei que fosse recomendado apenas para o pessoal bombado de academia, que erro esse pensamento meu!).

Vamos lá então, se você está mergulhando no universo fitness, já deve ter ouvido falar sobre o Whey Protein e suas supostas habilidades mágicas para ajudar na perda de peso, não é mesmo? Mas, afinal, será que o Whey é o segredo do emagrecimento? Vamos explorar os mitos e verdades, além de descobrir qual é o melhor Whey para quem está de olho na balança.

Por: Dra. Lielli Pollheim – Médica | CRM-SC 23703

O que é Whey Protein?

Antes de mergulharmos nas águas do emagrecimento, é importante entender o básico: o Whey Protein é uma proteína de alta qualidade extraída do soro do leite durante o processo de fabricação do queijo (existe também a versão de whey protein de origem vegetal, advindos de proteína de soja, arroz e ervilha por exemplo – VEGGIE WHEY; e também existe um tipo de whey protein derivado da proteína da carne – conhecido como BEEF WHEY). É uma fonte completa de aminoácidos essenciais, eficazes para o crescimento muscular e, como veremos, pode ter benefícios para quem busca emagrecer.

Mitos e verdades: Whey e emagrecimento:

Whey faz emagrecer magicamente?

Isso é MITO!

O Whey Protein não é um elixir mágico, mas estudos indicam que a proteína de alta qualidade pode ajudar a manter a saciedade, reduzindo a ingestão calórica ao longo do dia.

Whey Protein é só para pessoal de academia?

MITO, o Whey é para todos! A proteína auxilia na preservação da massa magra durante a perda de peso, não importando o nível de atividade física.

Benefícios do Whey no emagrecimento:

O whey protein ajuda no aumento do gasto energético já que a digestão de proteínas requer mais energia, contribuindo para o aumento do gasto calórico. Dessa forma, ele nos ajuda a emagrecer.

 Além disso, ele é responsável por auxiliar na preservação da massa muscular durante a perda de peso, favorecendo a definição corporal.

Mas afinal, qual é o melhor Whey para Emagrecer?

Não existe uma resposta única, pois depende das necessidades individuais. No entanto, optar por um Whey com baixo teor de açúcar e aditivos é uma escolha inteligente para quem busca emagrecer. Em outro post, vamos falar sobre as diferenças entre os tipos de whey.

Conclusão:

O Whey Protein pode ser um aliado valioso na jornada de emagrecimento, mas não é uma solução isolada. Combine o consumo de Whey com uma dieta equilibrada e atividade física para potencializar os resultados. E lembre-se, a chave está na consistência!

Referências:

https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/63375746/Revista_enaf20200520-16136-1bhyl4t-libre.pdf?1590024035=&response-content-disposition=inline%3B+filename%3DRevista_enaf.pdf&Expires=1708284249&Signature=QKJvxgtGvvQPuAYjorVFz7tL~Yc24wtxC3TM0dSihmKlKKP-40uyRobnX-xb2Z4Tc7e9ArdLtIGq55Ovsub5PtZsw10xkURFsV9H-~Rl5nPmw5HSbiYiAEPMcI5egWf4yDPGppt~kW8KDxmAAA6Ufexvsee9eKEhFynKVQKd1IkW9JXd3ebUO3F2nASYqqdaBagAjXQzlznUhH8qBVC-BTEqzYn~TIADoED5xYn40JSJH72pOEWzOkJEtdwsu~7O-lmp6SJRTmrTiPoKQBwhChqAqXEeuSmLAPMWz4Z2W7kopw0rqt7GX5Z3WjA35O~Qjlkf0sC~q00HdwETLvwI7w__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA#page=24

https://unisales.br/wp-content/uploads/2023/06/A-IMPORTANCIA-DA-PROTEINA-DA-SOJA-COMO-SUPLEMENTO-PROTEICO-PARA-HIPERTROFIA-E-EMAGRECIMENTO.pdf

https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/2216/1350

No meu curso Método Lielli Pollheim te ensino como pequenos hábitos incorporados ao dia a dia são extremamente poderosos.

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